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搭配着吃，才能营养均衡

虽然代1餐粉营养较为全1面，但并不丰富，所以在代1餐过程中要注意均衡饮食：

蛋白混合代1餐粉：搭配水果、蔬菜、坚果等食物，以补充维生素、矿物质、膳食纤维以及必须脂肪酸；

高纤代1餐粉：需要增加鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物哦。

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在理想情况下，一份补充剂应当含有400-500卡路里的能量，这与一份妥当的餐食热量相当，且通常含有三种大量营养素：蛋白质、碳水化合物及脂肪。作为素食主义者，在我的实践中，我推荐两顿适当的餐食及一顿或者两顿及一份适当餐食外加一些点心。这份菜单可以有助于在减轻体重的同时，给予身体足够的营养。

什么是蛋白质营养品？蛋白质饮品一般有两种形式：预拌饮品或蛋白质粉。预拌好的饮品通常是瓶装的，直接可以在便利店购买并饮用。蛋白质粉通常以袋装或盒装的形式，并且要求使用者将其混合入水、牛奶或者所偏好的液体中。然而，这种形式的蛋白质通常蛋白质含量很高，但其他大量营养素含量则不足，所以并不能独自作为补充剂。

***保证了营养均衡。减肥***营养均衡，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。相对于一味的只吃水煮菜或是只吃苹果、黄瓜等单一蔬菜水果来说，***减肥是更好的选择。学会如何选择***，很重要哦。